ENTRAINEMENTDU 19/12 AU 25/12

ENTRAINEMENTS	LIEUX	HORAIRES	CIRCUITS
MARDI	LE LUC rene char		CIRCUIT 1
GR 1		18H15	Fractionnés 600m
			L'échauffement :
			20' à allure endurance + 3' d'éducatifs
			La séance :
			14,5£VMA£17,5 : 6 x 600m récupération 1'45
			10,5£VMA£14 : 4 x 600m récupération 2'
			Le retour au calme :
			5' à 10' à allure lente
GR2		19H30	IDEM GR 1
GR 3 .4		19H30
JEUDI	LE CANNET salle du recoux	circuit 4	https://connect.garmin.com/modern/course/13821510#.WAird2yx29Q.email
GR 1		18H15	En option après 20' :
			Gr 1a : 3 x 8' à 80/85% de la vma récupération 3'
			Gr 1b : 2 x 8' à 80/85% de la vma récupération 3'
GR 2		19H30	IDEM GR 1
GR 3.4.		19H30
DIMANCHE	PASSER UNE BONNE FETES DE NOEL