ENTRAINEMENT DU 23/01 AU 29/01/2017

ENTRAINEMENTS	LIEUX	HORAIRES	CIRCUITS
MARDI	LE LUC rene char	18H15 / 19h30	Fractionnés à distances montantes
			L'échauffement :
			20' à allure endurance + 3' d'éducatifs
			La séance :
GR1			14,5£VMA£17,5 : 2 x (200m-300m-400m-500m-600m)
GR2.3			10,5£VMA£14 : 2 x (200m-300m-400m-500m)
GR4			8£VMA£10 : 2 x (200m-300m-400m)
			Le retour au calme :
			5' à 10' à allure lente
JEUDI	LE CANNET salle du recoux	18H15 / 19h30	http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=663735#.V_985pXkmfw.facebook
GR 1.2.3.4	CIRCUIT 4		En option après 20' :
			2 à 3 x 8' à 80/85% de la vma récupération 3'
DIMANCHE	STADE PASTEUR 16KMS ROUTE ET CHEMIN	9HOO	http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=674466#map
	coudenelles-repenti -pavillon