ENTRAINEMENT DU 02/01 AU 08/01/2017

MEILLEURS VOEUX 2017 A TOUS. ENTRAINEMENTS	LIEUX	HORAIRES	CIRCUITS
MARDI	LE LUC rene char	18H15 / 19h30	Fractionnés 200m
			L'échauffement :
			20' à allure endurance + 3' d'éducatifs
			La séance :
GR1			14,5£VMA£17,5 : 16 x 200m récupération 100m ou le temps d'effort
GR2.3			10,5£VMA£14 : 12 x 200m récupération 100m ou le temps d'effort
GR4			8£VMA£10 : 8 x 200m récupération 100m ou le temps d'effort
			Le retour au calme :
			5' à 10' à allure lente
JEUDI	LE CANNET salle du recoux	18H15 / 19h30	CIRCUIT 1
GR 1.2.3.4			En option après 20' :
			4 à 5 x 4' à 80/85% de la vma récupération 2'
DIMANCHE	DEPART RECOUX	9H	http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=663735#.V_985pXkmfw.facebook